Allgemein

5 Tipps um langfristig abzunehmen

motivation

 

Der Fitnesstrend hat uns schon lange überrollt. Auf sämtlichen Plattformen, Postern und Plakaten finden wir durchtrainierte Frauen und Männer, die Produkte bewerben, mit denen sie anscheinend die Kilos weg gegessen haben und Fitnesstudios unterbieten sich mehr und mehr mit ...

Weiterlesen

Bring dich mit diesen Übungen in Form

vlcsnap-2016-11-28-09h37m14s449Dein Cardio-Training gestaltet sich eher monoton? 
Dann bring doch bei deiner nächsten Session ein wenig Schwung ins Training! ?

In diesem Video findest du Ideen um deine Beine zum brennen zu bringen:

jeweils 4×20 Wiederholungen 

Und wenn du  noch mehr ...

Weiterlesen

Musst du wirklich den GESAMTEN Körper trainieren?

img_0619

Im Training hat jeder seine Lieblings-Muskelgruppen die sie oder er trainiert.
Bei den Frauen sind es meistens Bauch, Beine, Po, bei den Männern der Oberkörper.

Doch muss wirklich jeder ALLE Muskelgruppen trainieren, oder reicht es, nur die beliebten Muskelgruppen zu ...

Weiterlesen

LowCarb Brownies

img_0629

150g Zuccini
25g gemahlene Mandeln
1 Ei
1 EL Frischkäse
15g Kakao
25g Xucker light
15g Eiweißpulver
Schuss Mandelmilch

Die Zuccini mit den trockenen Zutaten mit einem Pürierstab oder einem Mixer klein häckseln.
Anschließend die nassen Zutaten zugeben und gut ...

Weiterlesen

Ängste. Warum sie Fluch und Segen zugleich sind.

img_20151003_184600

Fluch

Bei dem Thema Ängste verbinden die meisten von uns sofort etwas negatives. Ein Gefühl von Unbehagen, von erstarren. Gleichzeitig wühlen sie uns auf, wir können nicht mehr klar denken. Sie blockieren uns. Der ganze Körper zittert, wir wollen schreien ...

Weiterlesen

Sind Ballaststoffe wirklich so wichtig?

vegetables-790022_960_720Ballaststoffe sind Verbindungen, die uns keine Energie liefert. Sie können von menschlichen Verdauungsenzymen nicht gespalten werden und werden dadurch unverdaut wieder ausgeschieden. Wir finden sie in Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Getreideprodukte und Nüssen.

Die durchschnittliche Zufuhr liegt ...

Weiterlesen

Trotz Diät auswärts essen?

img_20160904_141245Hier sind 6 hilfreiche Tipps um einen Restaurantbesuch deinem Ernährungsplan anzupassen!

Du kennst das vielleicht auch: gerade hast du deinen Schweinehund überwunden, all deinen Mut zusammen genommen und eine Diät angefangen und im nächsten Moment wirst du zum Essen eingeladen. ...

Weiterlesen

Konjak-Nudeln in Avocado-Soße

KonjakGericht

? Low-Carb ?

125 g Konjak-Nudeln
80 g Avocado
100 g Körniger Frischkäse
0,5 Tomate
großer Spritzer Zitronensaft
Salz, Pfeffer und Kräuter nach Wahl (Basilikum, Oregano, etc.)

Nudeln nach Anleitung zubereiten.
Avocado mit einer Gabel glatt drücken, Zitronensaft darüber geben, ...

Weiterlesen

Die Nudel ohne Kohlenhydrate: Konjak-Nudeln !

KonjakNudeln

Die Konjak-Nudel, oder auch Shirataki-Nudel genannt, ist die gesunde Nudel-Alternative ohne Kohlenhydrate! Kaum zu glauben, aber wahr! Sie wird aus dem Mehl der sogenannten Konjakwurzel gewonnen. Die Konjakwurzel ist in Asien schon seit Jahrhunderten bekannt und wird dort oft ...

Weiterlesen