Musst du wirklich den GESAMTEN Körper trainieren?
Im Training hat jeder seine Lieblings-Muskelgruppen die sie oder er trainiert.
Bei den Frauen sind es meistens Bauch, Beine, Po, bei den Männern der Oberkörper.
Doch muss wirklich jeder ALLE Muskelgruppen trainieren, oder reicht es, nur die beliebten Muskelgruppen zu aktivieren? Die Antwort ist eindeutig:
‼️ Trainiere deinen GESAMTEN Körper regelmäßig ‼️
Der Körper besteht aus 656 großen und kleinen Muskeln. Insgesamt machen sie vierzig Prozent des Körpergewichts aus und sind damit weitaus schwerer als das Skelett mit zwölf Prozent. Sie dienen zur Bewegung und Stabilität bzw. Schutz. Dabei üben sie fast gegensätzliche Funktionen aus, indem sie die Bewegung gleichzeitig einleiten und kontrollierten.
Der Körper funktioniert als ganzes. Jede Bewegung wird nicht nur von einem bestimmten Muskel ausgeführt, sondern in einer Muskelkette. Deshalb solltest du auch den gesamten Körper trainieren und dich nicht nur auf eine bestimmte Muskelgruppe beschränken.
Weiterhin kann es auch gesundheitliche Einschränkungen begünstigen.
Ein Beispiel: 46 Prozent der Berufstätigen arbeiten vorwiegend im sitzen. Vernachlässigst du nun zusätzlich das Rückentraining, da du viel lieber Brust trainierst, wird dich das auf Dauer in eine meist noch verstärkter nach vorne gekrümmte Körperhaltung bringen, womit ein Bandscheibenvorfall vorprogrammiert ist…
Nach einem harten und intensiven Training schüttet der Körper Wachstumshormone aus. Je größer der Muskel ist der beansprucht wird, desto mehr Wachstumshormone werden ausgeschüttet. Rücken- und Beinmuskulatur sind die größten Muskeln im Körper. Das bedeutet also, trainierst du deine Beine nicht, werden deine Mukies obenrum bei weitem nicht so schön, wie du sie haben möchtest. Also liebe Männer aufgepasst: es kann passieren, dass der Oberkörper durch das Beintraining unerwarteter Weise wieder besser an Muskulatur aufbaut. ??
Aber keine Sorge Mädels, das bedeutet NICHT, dass wir durch bewusstes Oberkörper-Training gleich männlich aussehen werden!
Vorteile eines ganzheitlichen Krafttrainings:
- Deine Muskulatur wird gezielt geformt, was dir einen schönen und gesunden Körper verschafft.
- Somit verbessert sich nicht nur deine Figur, sondern auch deine Haltung.
- Muskuläre Dysbalancen lassen sich dadurch beheben.
- Je mehr Muskeln du hast, desto mehr Fett verbrennst du.
- Muskeln helfen dir, fit und mobil zu bleiben.
- Verletzungen werden vorgebeugt, da sie Gelenke und Knochen entlasten.
Ich wünsche dir bei deinem nächstes Ganzkörper-Workout viel Spaß! ?
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Deine Tatjana