5 Gründe, warum du Krafttraining machen solltest!
1. Abnehmen
Es ist eine ganz einfache Rechnung: größere Muskeln bedeutet, dass mehr Energie verbraucht wird. Deine Muskeln sind deine Kraftwerke: je stärker diese sind, desto mehr „Brennstoff“ (Fett) kann verbraucht werden.
2. Anti-Cellulite
Nur ein trainierter Muskel beugt Cellulite vor. Sorry Mädls, aber wer ausschließlich Cardio-Training ausübt verbrennt zwar einige Kalorien, aber die Cellulite interessiert das leider nur wenig. Der Muskel ist das, was die Haut strafft. Auch sogenannte Cellulite-Cremes halten nicht was sie versprechen, da die Cremes erst gar nicht so tief in die Hautschicht eindringen… Also runter vom Crosser und ab an die Geräte! 😉
Die Angst ein Muskelpaket zu werden ist dabei absolut unbegründet. Um solch ein „Mannsweib“ zu werden, benötigt es einen strengen Trainings- und Ernährungsplan, der auf solch ein Volumen ausgerichtet ist, Disziplin und Durchhaltevermögen. Was wir wollen, sind schöne schlanke Muskeln, die unseren Körper umschmiegen und einen Knack-Po zaubern.
3. Die Corsage deiner Wirbelsäule
Eine kräftige Rumpf-Muskulatur stabilisiert deine Wirbelsäule. Also den Teil des Körpers, der dich aufrecht hält. Zwischen deinen Wirbelkörpern befinden sich die Bandscheiben, die als Puffer zwischen den Wirbeln dienen. Hört es sich da nicht nach einem wunderbaren Plan an, deine Wirbelsäule so zu unterstützen, dass du dir sicher sein kannst, dass du KEINEN Bandscheibenvorfall erleiden musst??
4. Altersvorsorge
Den größten Fehler den du machen kannst, ist aufhören dich zu bewegen! Dein Körper ist sehr einfach gestrickt: alles was er nicht benötigt bzw. nicht aktiv ist, wird abgebaut. Muskeln die nicht bewegt werden, passen sich dementsprechend an – bauen sich also ab. Wir „rosten ein“. Leider hat uns ein falsches Denken geprägt: wenn du ins Alter kommst, kommen die Krankheiten. Es sollte jedoch heißen: wer sich nicht richtig bewegt wird krank!
5. Natürliches Anti-Depressiva
Beim Training werden die Glückshormone Endorphine, Dopamin und Serotonin ausgeschüttet. Diese sorgen dafür, dass du dich während und nach dem Training glücklich fühlst. Bei regelmäßigen Training steigert es deine Konzentration, Glücksempfinden und deine Zufriedenheit. Außerdem wird das Stresshormon Cortisol – welches unter anderem den Fettabbau hemmt – durch kontinuierliches Training auf lange Sicht gesenkt.
Du bist neugierig geworden und hast Lust bekommen, Krafttraining eine Chance zu geben? Oder bist du schon im Krafttraining drin, aber dein Körper verändert sich nicht so, wie du es dir wünschst? Oder willst du dein Krafttraining optimieren, mehr Variation in dein Training bringen und lernen, wie man Übungen effektiver ausführt?
Dann schreibe mir eine Email unter contact@tatjana-brandl.com und ich werde dir helfen, dein Ziel zu erreichen!
Ich freue mich auf deine Nachricht!
Deine, Tatjana